Saiba como emagrecer naturalmente com a nova Dieta dos Pontos

A Dieta dos Pontos vem ganhando fama pela sua facilidade, pois é um método onde você escolhe o que comer e monta seu prato onde quiser. A nova versão dessa dieta tem apenas uma mudança em relação á antiga, os alimentos com gordura trans estão descartados, fora isso, você continua livre fazer uma dieta sem passar fome e perder até 4 kg em um mês.

Com a nova dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo é claro que não tenha gordura trans. E mudança no método tem uma boa razão, a trans engorda muito mais que as outras gorduras. Então vejamos pelo lado bom sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha e perder peso de forma natural controlando sua alimentação.

Na nova dieta dos pontos ainda teve outra mudança, que é a troca de pães e massas refinadas por integrais. No entanto você não precisa se sentir obrigada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco em sua alimentação, o novo método para emagrecer continua prazeroso, então já prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos.

No lugar de calorias, nesse método se soma pontos, sendo que cada ponto vale 3,6 calorias, ou seja você pode colocar no prato só aquilo de que gosta, mas é claro que tem um limite. Para conseguir perder até 4 quilos por mês, você pode consumir 320 pontos por dia, cerca de 1200 calorias. Mantenha sempre as tabelas de pontos dos alimentos perto.

O ideal na Dieta dos Pontos é reservar entre 160 e 176 pontos para os carboidratos. Já as proteínas devem somar entre 33 e 50 pontos e as gorduras com exceto da trans conforme já falado até 96 pontos. Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos, então fique sempre atenta para isso para não vacilar em sua dieta para perder peso.

Recomendações iniciais

Recomendamos que você tenha um diário alimentar, anotando tudo o que comeu no dia, some os pontos após almoço e antes do jantar, tendo assim ideia de quanto ainda pode consumir. Nas refeições desconte 15 pontos do tempero usado no preparo, sendo fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3 em empanado ou à milanesa por quatro.

Para melhores resultados você deve comer a cada três horas, tendo assim um intervalo menos entre uma alimentação e outra, pois assim além de manter o metabolismo ativo você chega com menas ansiedade na próxima refeição.Mastigue bem os alimentos evitando ingerir muitos liquido durando a refeição sendo no máximo um copo pequeno para beber.

Alimentos que não valem ponto:

Veja abaixo a tabela de pontos de cada alimento para fazer a Dieta dos Pontos

Recomendações finais

Você teve acima um exemplo de tabela bem completa dos alimentos e seus pontos, nos também te mostramos um modelo de cardápio, essa dieta dos pontos é uma ótima dica para você, que deseja então emagrecer e ter uma vida mais saudável.

Para ter o sucesso esperado em sua dieta lembre-se sempre de praticar exercícios físicos com frequência, pois será de grande ajuda para você perde peso, lembre-se de acompanhar nossas dicas para emagrecer como dietas, sucos detox, chás caseiros e exercícios especiais no Dieta Mais.