Dicas e cardápio para emagrecer com a Dieta Flex

Olá, nesse artigo vamos falar da Dieta Flex, que é a nova tendência para que deseja perder peso de um forma rápida diminuindo o consumo de carne. Quem deseja emagrecer sempre procura por uma dieta que se adapte ao seu dia a dia. Assim nesse artigo vamos explicar sobre esse método, como funciona e daremos dicas de cardápio.

As variedades de dietas estão a todo vapor na internet, mas é preciso saber que você deve se adaptar a tal método para dê certo. Como já dissemos nesse post vamos falar sobre a dieta flex. Mas o que é essa dieta, quais as dicas e algumas opções de cardápio pra essa tal dieta? Você vai saber continue lendo e logo abaixo daremos mais informações.

É isso que vamos tentar descobrir e deixar aqui pra vocês conhecerem um pouco mais sobre a Dieta Flex. Sendo um maneira não só de emagrecer, mas também de ter uma vida mias saudável. Um alimentação saudável é essencial para isso! Então vamos lá.

O que é a dieta flex?

Essa dieta consiste na redução do consumo de carne e no aumento de consumo de vegetais que possuam, principalmente, propriedades desintoxicantes.

Quais os benefícios da dieta flex?

Essa deita tem alguns benefícios como ajudar na perda de peso, promover uma alimentação mais saudável, prevenir doenças e quem sabe acrescentar alguns anos a mais de vida..

Como funciona a dieta flex?

Nessa dieta será produzido radicais livres capazes de estimular as células, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, o câncer e o risco de diabetes. Além disso, essa dieta proporciona a queima de gordura e o ganho de energia.

Quantos quilos essa dieta promete emagrecer?

Normalmente essa dieta conta com 4 quilos a menos em cerca de 30 dias.

É importante dizer que o consumo de carnes deve ser feito apenas 2 x na semana.

Quantas calorias normalmente possui um cardápio completo?

Normalmente, o cardápio dessa dieta está em torno de 1400 calorias consumidas. Sendo bem equilibrado para te ajudar a perder peso de forma eficaz.

Quais as limitações dessa dieta?

Como qualquer dieta, ela deve ter um acompanhamento de um nutricionista; Dependendo do tipo que pessoa que está fazendo essa dieta, pode ser necessário suplementos de vitamina B 12 e D e deve-se verificar qual a melhor forma de compensar a falta de gordura para o organismo.

Dicas de Cardápio da Dieta Flex

Café da manhã:

  • Primeira opção: Suco detox ou omelete com 2 claras + 1 xícara de chá verde
  • Segunda opção: 200 ml de suco natural sem açúcar (abacaxi, morango)

Lanche:

  • Primeira opção: 1 fruta + 5 castanhas de caju ou meio abacate com aveia
  • Segunda opção: 1 iogurte desnatado  com granola ou aveia

Almoço:

  • Primeira opção: Salada de folhas à vontade + salada de tomate+ 1 colher de feijão + 1 xícara de brócolis.
  • Segunda opção: Salada de folhas à vontade + 1 colher de soja + nhoque de mandioca.
  • Terceira opção: Salada de repolho + purê de batata doce + trigo cozido.
  • Quarta opção: salada de folhas à vontade + arroz integral + feijão + filé de carne vermelha magra.

Lanche da tarde:

  • Primeira opção: Torrada integral + chá de hibisco.
  • Segunda opção: Biscoito integral com pasta de amendoim.
  • Terceira opção: Torrada integral com queijo branco.
  • Quarta opção: Banana amassada com canela em pó.

Jantar:

  • Primeira opção: Sopa de abóbora + tomate recheado com arroz integral + castanha.
  • Segunda opção: Salada de legumes + grão de bico.
  • Terceira opção: Salada de folhas à vontade + uma porção média de peixe grelhado + legumes cozidos.
  • Quarta opção: Espaguete sem glúten + pimenta + cuzcuz + cogumelos.

Para as saladas você pode utilizar temperos como limão, azeite, vinagre e sal. No entanto, se for utilizar o sal, lembre – se que, a quantidade da sal deve ser a mínima possível, já que ele não é tão aconselhável no âmbito da saúde.

Conclusão

Ai estão algumas dicas sobre o que é a dieta flex, como ela funciona, algumas limitações, a quantidade de peso que ela promete fazer a pessoa perder e algumas dicas do que comer. Agora se você realmente deseja fazer esse tipo de dieta, aconselho procurar o nutricionista antes de começar.

Afinal, não é qualquer tipo de pessoa que pode se submeter a uma dieta assim, com restrição de carnes. É importante você obter ser objetivo porém, é mais importante ainda que você o obtenha com saúde. De nada adianta ter um corpo bonito e não ter saúde!

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