A atriz Gal Gadot interpretou a Mulher Maravilha no filme que foi um sucesso no ano passado sendo exibido nos cinemas de todo o mundo e sendo recorde de público. A atriz contou com ajuda de um exercício chamado “Prush Press” para entrar em forma e para interpretar o papel da heroína.
O Prush Press exercício é muito utilizado pelos atletas olímpicos que fazem levantamento de peso, pois ele usa as pernas e o quadril para começar a mover o peso acima da cabeça, ajudando não só aumentar a força dos músculos como também colocar em forma de uma maneira eficaz como aconteceu com Gal Gadot.
Os movimentos feitos por esse exercício trabalham os seus tríceps, quadríceps, glúteos e isquiotibiais e ainda ajuda na coordenação geral do corpo eliminando completamente os desequilíbrios musculares. Ou seja ele ajuda a deixar o corpo em forma e ao mesmo tempo também deixar um equilíbrio oque permitiu a atriz o corpo sarado e na medida.
Como fazer Push Press corretamente como fez Gal Gadot
Se você se interessou pelo execício e pretende faze-lo no seu dia a dia é simples de fazer o push press primeiramente fique de pé com os pés um pouco distantes na mesma largura dos ombros, e segure um halter de 4 ou 5 kg em cada mão acima dos ombros, os braços devem ficar curvados e as palmas das mãos para dentro.
Para começar os movimentos dobre os seus joelhos e desça fazendo um meio agachamento e logo após levante-se rapidamente levando os pesos sobre os ombros. E depois volte para a mesma posição baixando os pesos e repetindo os movimentos de sobe e desce por 30 segundos sempre obedecendo o ritmo para ter mais eficácia.
Após isso faça o chamado e conhecido como descanso ativo, gire as palmas das mãos para frente, no movimento que abra os braços para manter os cotovelos na posição de 90 graus e segure por 30 segundo. Faça este movimento 4 vezes seguidas tendo atenção para fazer do modo correto, para assim ter os resultados esperados.
O exercício push press deve ser feito de 4 a 5 vezes por semana para garantir braços fortes e definidos em apenas 6 semanas, sendo um método de uma forma rápida e que funciona muito bem, tendo ganhado muito adeptos nos últimos anos por todo o mundo, pessoas que desejam entrar em forma rapidamente.
Benefícios do Push Press
Esse exercício ajuda a desenvolver grandes quantidades de massa muscular, também força e potencia e ainda melhora o seu desempenho atlético. Sendo um exercício que vem ganhando muitos praticantes por todo o mundo e no Brasil várias academias de treinos já começaram a oriente esse exercício através de seus profissionais.
Os atletas que realizam esses exercícios conseguem alguns benefícios importantes para o seu corpo, ou seja assim podem conquistar uma forma tão desejada de uma maneira sem forçar muito, que vamos listar logo a seguir:
Força nos músculos do corpo superior
O exercício ajuda a ter mais força nos músculos especificamente na parte do corpo superior quadris e quadríceps. As pernas são usadas para realizar o inicio do movimento de modo que a força é suficiente para a parte superior do corpo possa fazer a elevação do corpo para cima da cabeça.
Desempenho aéreo
Através do desenvolvimento da força nas pernas e da massa muscular aumentam a sua capacidade de mover os pesos de forma mais suave ou movimentar as cargas com mais eficiência, sendo um exercício que vem sendo indicado por muitos profissionais da área fitness e por treinadores de atletas que praticam esportes olímpicos.
Ajuda em movimentos avançados
O Push Press ajuda a desenvolver mais forças que pode ser usada em qualquer outro exercício como o CrossFit ajudando a melhorar a eficiência ao mover o peso. Então essa atividade por ser de grande ajuda para você no seu dia em busca do corpo perfeito e entrar em forma assim como a famosa atriz do filme Mulher Maravilha fez.
Conclusão
Esse exercício ajudou a atriz Gal Gadot poder interpretar o papel de mulher maravilha e ele é muito utilizado em academias pela as pessoas que querem definir os músculos e criar mais força, se você gostou teste por um bom período de tempo e tenha foco sempre, não desanime e acompanhe sempre exemplos como esse de exercícios famosos para entrar em forma.
