Hoje vamos falar um pouco sobre os melhores exercícios para emagrecer, que é um assunto que interessa a muitas pessoas. Muitos buscam vários artigos na internet em busca emagrecimento com atividades físicas, nesse artigos vamos te das boas dicas de métodos para perder peso.
Emagrecer não é lá uma coisa muito fácil mas, sei que pra isso é preciso é preciso determinação, vontade, atitude e começar! Tomar a decisão e começar é difícil mas, quando isso acontece você pode ter certeza de que um passo para o emagrecimento já foi.
Todos sabem que os exercícios ajudam muito no emagrecimento e, isso não é novidade para ninguém. O que ocorre é que grande parte das pessoas não aliam as atividades físicas e a dieta. Às vezes, uma pessoa faz apenas a dieta e consegue emagrecer mas, é importante que também sejam feitas atividades físicas.
Se você gosta de academia, ótimo! É pra lá que você irá para fazer suas atividades físicas. Se gosta mas não tem dinheiro ou não tem muito tempo pra praticar algum tipo de atividade física, vou te contar que você pode fazer isso mesmo em casa. Existem diversos tipos de exercícios, para serem feitos em qualquer lugar e que dão resultados.
Em algumas das vezes, esses exercícios para emagrecer ajudam de forma rápida e não demandam tanto tempo. Tem também, algumas práticas do dia a dia, ou melhor, algumas mudanças de hábitos que podem ajudar um pouco mas, não tem lá tanta eficiência quanto a do exercício físico diário.
Mudando sua rotina para Emagrecer
Algumas alterações para o dia a dia seriam trocar o elevador pela escada, ir passear e brincar com o cachorro ou com as crianças e ir trabalhar a pé caso trabalhe perto de casa (se não trabalhar perto de casa uma opção é deixar o carro um pouco mais distante ou descer um ponto antes e ir caminhando o restante do caminho).
Se deseja perder peso de forma mais eficiente e rápida é bom mudar seus hábitos e incluir também um bom treino no seu dia, mesmo que este seja só de 20 minutos.
Antes de iniciar qualquer tipo de treino é importante dizer que a pessoa deve procurar um profissional específico da área de saúde e realizar alguns exames para saber como está sua saúde e se é possível ele praticar alguns tipos de exercícios, como por exemplo, os que são de alta intensidade.
Vale lembrar também que, de nada adianta você realizar um ótimo treino hoje e perder entre 800 a 1000 calorias e, nunca mais fazer os exercícios ou logo após ir comer fast food, frituras e doces, por exemplo.
Dicas de 10 exercícios para emagrecer rápido
1° Treinos de alta intensidade como o Hit e o AeroHitt
No Hit, normalmente, os exercícios são realizados por um curto período de tempo, já que, com tanto esforço, o corpo consome muito mais oxigênio. Com esse alto consumo de oxigênio, seu organismo começa a queimar as gorduras, pois nesse momento, liberam adrenalina, cortisol e o hormônio do crescimento.
Já o AeroHitt é uma variação do hitt, o que tem por objetivo deixar o treino mais legal. Aqui são realizados exercícios também de alta intensidade, assim como no Hitt porém, tem-se como auxílio a música.
2° Muay Thai
É um tipo de lugar tailandesa e que vem agradando a muitas pessoas. Aqui o praticante pode perder até 750 cal por aula.
3° Spinning
Aqui além de emagrecer você ainda pode tonificar o seu corpo. É uma ótima opção para quem quer perder quilo e ai ficar top. Normalmente, se perda 600 calorias por aula.
4° Pular corda
Um ato simples que pode te ajudar a emagrecer de forma rápida. Porem sevem ser feitas sessões repetidas desse exercício.
5° Natação
Esse também é um tipo de exercício que além de ajudar no emagrecimento também serve para tonificar, condicionar e fortalecer o corpo. Uma hora de aula pode te ajudar a perder entre 400 e 700 calorias.
6° Elíptico
Aqui você utiliza uma aparelho de ginástica que simula caminhadas, corridas, percursos de subida e descida. Normalmente se perde até 400 calorias por hora
7° Corrida
Seja a corrida na rua ou encima de uma esteira, essa é uma ótima opção. Aqui o consumo de oxigênio é alto e o metabolismo acelerado, proporcionando a perda de até 700 calorias.
8° Zumba
É um tipo de atividade que vem fazendo sucesso e é bem legal. Aqui associa – se música e movimentos aeróbicos , podendo perder cerca de 400 calorias.
9° Treino Funcional
Esse treino inclui saltos, corridas, giros, agachamentos e deixa a pessoa bem cansada ao seu final haha Mas ajuda a queimar de 800 a 1000 calorias por aula.
10° Abdominais
Essas não são as queridinhas da galera mas são bem eficientes. É importante fazer da forma correta para evitar dores posteriores.
Conclusão
É isso pessoal! Agora que já conhece alguns exercícios para emagrecer é só começar com muito foco e claro sempre determinação. Lembre-se de acompanhar nossos artigos com dicas de dietas, exercícios, exemplos de pessoas que perderam muito peso e muito mais.
