Podemos dizer que praticamente todo mundo gostaria de alcançar e manter a boa forma em seu corpo, nesse artigos vamos dar várias dicas de como conseguir isso. Um mito relacionado com questões de emagrecimento são as pessoas acharem que é difícil demais e que se exigem muitos sacrifícios para se estar em forma.
Mas, o que muitas pessoas não entendem é que é possível estar bem sem se sacrificar demais, sem precisar forçar o seu corpo a mais do recomendável, tendo assim mais segurança em seus exercícios. Confira abaixo alguns segredos bem fáceis de colocar em prática e que vão te ajudar a ter uma vida muito mais saudável.
Diversifique os exercícios físicos
Você não precisa fazer a mesma coisa toda semana. Existem muitas academias que oferecem muitas modalidades por um preço bem acessível. Para que você se sinta um pouco mais motivado e consiga mesmo gostar de praticar atividades físicas, diversifique os exercícios.
Faça dança, luta, musculação, pilates, corrida… Além de te ajudar fisicamente, variar os exercícios vai ser muito bom para trabalhar a sua mente.
Pegue leve no começo
Se você está começando as atividades agora, então é melhor que você comece de leve. Iniciar atividades físicas com muita intensidade vai prejudicar a sua saúde, por isso primeiro comece com pouca carga e vá aumentando aos poucos.
Domine as atividades físicas e depois aumente a intensidade, fazendo assim você irá conseguir melhores resultados, talvez demorando um pouco mais de tempo, mas com certeza conseguirá alcançar seus objetivos.
Fuja de falsas promessas
Se o seu objetivo é emagrecer, então fuja de falsas promessas onde dizem que você pode perder peso de forma milagrosa, isso não existe. Para emagrecer é preciso certa medida de esforço, dieta saudável e prática regular de atividades físicas são os únicos meios para conseguir eliminar alguns quilos a mais.
Estabeleça metas
Pense qual é o seu objetivo e em quanto tempo você desejaria alcançá-lo, mas pense em algo que seja realista. Se o seu objetivo é emagrecer, então não pense que você conseguirá tão rápido quanto você pensa.
Emagrecer com saúde e manter a forma é algo que leva certo tempo, por isso tenha paciência e trace objetivos que você realmente terá condições para alcançá-los, basta estar focado em suas metas.
Pratique uma atividade que você goste
Uma das melhores maneiras de conseguir progredir com as atividades físicas é por fazer algo que você realmente goste. Primeiro experimente vários exercícios e depois escolha aqueles que você mais gostou.
Se você fizer isso vai se sentir cada vez mais motivado e será muito mais fácil alcançar seus objetivos. Ou seja estará praticando algo que vai te deixar com bom ânimo, evitando por exemplo o estresse.
Tenha uma boa alimentação
A alimentação saudável é uma parte muito importante para manter a forma, por isso talvez seja interessante consultar regularmente um nutricionista para que este te oriente a manter uma boa alimentação.
Mesmo que o seu objetivo não seja emagrecer e sim colocar seu corpo em forma, se alimentar bem faz parte de manter a forma e boa saúde em dia. Aliás a alimentação saudável é essencial para o nosso corpo.
Não faça comparações
Às vezes dá certa inveja de algumas pessoas que estão o corpo em dia, bem saradas e magrinhas. Mas quando pensamos assim não levamos em consideração que aquela pessoa demorou muito tempo para chegar onde está talvez até muitos anos de treino pesado.
Então não se compare com outros, siga seu próprio ritmo e não desista de conseguir uma boa forma. Se você persistir nos seus treinos chegará lá também, talvez demore um pouco mais, mas vai dar certo, pois o normal é que leve um tempo para se chegar ao objetivo desejado, mas seu foco ajudará a reduzir esse tempo.
Cuidados com dores pós – exercícios
De início é normal sentir dores musculares, quando isso acontecer com você não fique tomando remédios para dores, se fizer isso seu corpo não vai se acostumar com o exercício e você ficará dependente de remédios para praticar as atividades físicas.
Há alguns métodos para que você evite dores indesejadas, e uma delas é o alongamento antes e depois da prática dos exercícios. Outra maneira é por usar compressas de água quente em locais onde você acha que as atividades foram mais intensas, você estará assim evitando dores que pode te incomodar no dia a dia após atividades físicas.
Tenha paciência e seja persistente
Para conquistas a boa forma preciso tempo para que os resultados comecem a aparecer, por isso seja paciente e não desista. Se você seguir todas essas dicas, com certeza irá alcançar e manter a tão sonhada boa forma física, e também saberá como manter isso de uma maneira duradoura. Espero que tenha gostado das dicas, ficamos por aqui, um grande abraço e desejamos a você leitor todo o sucesso.
