Saiba os principais segredos para atingir a boa forma

Podemos dizer que praticamente todo mundo gostaria de alcançar e manter a boa forma em seu corpo, nesse artigos vamos dar várias dicas de como conseguir isso. Um mito relacionado com questões de emagrecimento são as pessoas acharem que é difícil demais e que se exigem muitos sacrifícios para se estar em forma.

Mas, o que muitas pessoas não entendem é que é possível estar bem sem se sacrificar demais. Confira abaixo alguns segredos bem fáceis de colocar em prática e que vão te ajudar a ter uma vida muito mais saudável.

Diversifique os exercícios físicos

Você não precisa fazer a mesma coisa toda semana. Existem muitas academias que oferecem muitas modalidades por um preço bem acessível. Para que você se sinta um pouco mais motivado e consiga mesmo gostar de praticar atividades físicas, diversifique os exercícios.

Faça dança, luta, musculação, pilates, corrida… Além de te ajudar fisicamente, variar os exercícios vai ser muito bom para trabalhar a sua mente.

Pegue leve no começo

Se você está começando as atividades agora, então é melhor que você comece de leve. Iniciar atividades físicas com muita intensidade vai prejudicar a sua saúde, por isso primeiro comece com pouca carga e vá aumentando aos poucos.

Domine as atividades físicas e depois aumente a intensidade, fazendo assim você irá conseguir melhores resultados, talvez demorando um pouco mais de tempo, mas com certeza conseguirá alcançar seus objetivos.

Fuja de falsas promessas

Se o seu objetivo é emagrecer, então fuja de falsas promessas onde dizem que você pode perder peso de forma milagrosa, isso não existe. Para emagrecer é preciso certa medida de esforço, dieta saudável e prática regular de atividades físicas são os únicos meios para conseguir eliminar alguns quilos a mais.

Estabeleça metas

Pense qual é o seu objetivo e em quanto tempo você desejaria alcançá-lo, mas pense em algo que seja realista. Se o seu objetivo é emagrecer, então não pense que você conseguirá tão rápido quanto você pensa.

Emagrecer com saúde e manter a forma é algo que leva certo tempo, por isso tenha paciência e trace objetivos que você realmente terá condições para alcançá-los.

Pratique uma atividade que você goste

Uma das melhores maneiras de conseguir progredir com as atividades físicas é por fazer algo que você realmente goste. Primeiro experimente vários exercícios e depois escolha aqueles que você mais gostou.

Se você fizer isso vai se sentir cada vez mais motivado e será muito mais fácil alcançar seus objetivos.

Tenha uma boa alimentação

A alimentação saudável é uma parte muito importante para manter a forma, por isso talvez seja interessante consultar regularmente um nutricionista para que este te oriente a manter uma boa alimentação.

Mesmo que o seu objetivo não seja emagrecer se alimentar bem faz parte de manter a forma e boa saúde em dia.

Não faça comparações

Às vezes dá certa inveja de algumas pessoas que estão o corpo em dia, bem saradas e magrinhas. Mas quando pensamos assim não levamos em consideração que aquela pessoa demorou muito tempo para chegar onde está talvez até muitos anos de treino pesado.

Então não se compare com outros, siga seu próprio ritmo e não desista de conseguir uma boa forma. Se você persistir nos seus treinos chegará lá também, talvez demore um pouco mais, mas vai dar certo.

Cuidados com dores pós – exercícios

De início é normal sentir dores musculares, quando isso acontecer com você não fique tomando remédios para dores, se fizer isso seu corpo não vai se acostumar com o exercício e você ficará dependente de remédios para praticar as atividades físicas.

Há alguns métodos para que você evite dores indesejadas, e uma delas é o alongamento antes e depois da prática dos exercícios. Outra maneira é por usar compressas de água quente em locais onde você acha que as atividades foram mais intensas.

Tenha paciência e seja persistente

Para conquistas a boa forma preciso tempo para que os resultados comecem a aparecer, por isso seja paciente e não desista. Se você seguir todas essas dicas, com certeza irá alcançar e manter a tão sonhada boa forma física

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